علائم آسیب عاطفی در بزرگسالان: شناخت و رفع علائم
علائم آسیب عاطفی در بزرگسالان: شناخت و رفع علائم
Blog Article
آسیب عاطفی یک مسئله جدی است که میلیون ها بزرگسال را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. تروما می تواند ناشی از تجربه یک رویداد آزاردهنده یا ناراحت کننده باشد که تأثیری ماندگار بر سلامت عاطفی، ذهنی و جسمی فرد می گذارد. در بسیاری از موارد، افرادی که آسیب های عاطفی را متحمل شده اند، ممکن است تا زمانی که شروع به تجربه علائمی نکنند که می تواند بر زندگی روزمره آنها تأثیر منفی بگذارد، متوجه آن نشوند. در این مقاله، نشانه‌های آسیب عاطفی در بزرگسالان را بررسی می‌کنیم و راهکارهایی برای شناخت و رفع علائم آن ارائه می‌کنیم
برای ارتباط با مرکز روانکاوی خوب در تهران اینجا کلیک کنید .
به یاد داشته باشید، اگر از ترومای حل نشده رنج می برید، بهبودی امکان پذیر است. در واقع، همیشه این اتفاق برای مشتریان می افتد. اگر مایل به انجام کار سخت هستید و به دنبال کمک حرفه ای هستید، می توانید یاد بگیرید که از طریق تجربیات گذشته که شما را عقب نگه داشته و بهبود می بخشد حرکت کنید.
*نکته یک خواننده سریع: این مقاله شامل بحث در مورد انواع رویدادهای تروماتیک است و پاسخ ها و علائم تروما را فهرست می کند. لطفا در هنگام مطالعه دقت کنید و در صورت نیاز از کمک بخواهید.
درک ترومای عاطفی
قبل از اینکه به نشانه‌های آسیب عاطفی در بزرگسالان بپردازیم، مهم است که بفهمیم آسیب عاطفی چیست و چه چیزی باعث آن می‌شود. آسیب های عاطفی می تواند ناشی از تجارب مختلف باشد، از سوء استفاده در دوران کودکی تا تجربیات بزرگسالان، مانند تجاوز جنسی، خشونت خانگی یا تصادفات رانندگی. گاهی اوقات به این تروماهای "Big T" گفته می شود. اما استرس‌های مداوم یا رویدادهای منفی تکراری نیز می‌توانند باعث آسیب شوند. این تروماها را می توان به عنوان ترومای "T کوچک" نامید. چه تروما در یک انفجار بزرگ یا هزاران بریدگی اتفاق بیفتد، می تواند تأثیری ماندگار بر زندگی یک فرد داشته باشد، به خصوص زمانی که پردازش نشده باقی بماند.
ترومای عاطفی چیست؟
آسیب عاطفی را می توان نتیجه یک رویداد یا تجربه منفی (یا مجموعه ای از آنها) تعریف کرد که تأثیر طولانی مدتی بر احساسات، رفتارها و باورهای فرد دارد.
فراتر از ترومای بزرگ و واضح تر "Big T"، تجارب منفی کوچکتر اما هنوز هم تلخ می تواند منجر به علائم تروما در مراحل بعدی زندگی شود. ترومای "T کوچک" که به عنوان ترومای کوچک یا روزمره نیز شناخته می شود، به تجربیات آسیب زا کمتر شدید اما همچنان تاثیرگذار اشاره دارد که می تواند تأثیر عاطفی و روانی بر افراد داشته باشد.
نمونه هایی از ترومای "t کوچک" می تواند شامل موارد زیر باشد:
- قلدری یا مسخره کردن
- آزار عاطفی یا کلامی
- از دست دادن یک حیوان خانگی
- طلاق یا جدایی والدین
- استرس تحصیلی یا شغلی
- جابجایی یا جابجایی مکرر
- شاهد یا تجربه یک تصادف رانندگی
- اقدامات پزشکی یا بستری شدن در بیمارستان
- بلایای طبیعی (مانند سیل، زلزله) بدون آسیب مستقیم شخصی
- از دست دادن یک دوستی یا رابطه مهم
این وقایع (و سایر رویدادها)، به ویژه در دوران کودکی یک فرد، می توانند به طرز چشمگیری بر نحوه یادگیری ما برای تعامل با جهان و نحوه نگرش مغز ما به روابط، تغییرات، از دست دادن، استرس و خودمان تأثیر بگذارند. اگرچه تروماهای "T بزرگ" اغلب به عنوان عوامل خطر برای تشخیص اختلالات تروما در نظر گرفته می شوند، ترومای "t کوچک" هنوز هم می تواند عمیقاً بر ما تأثیر بگذارد و سیستم عصبی ما را در موقعیتی قرار دهد و مغز ما را در درازمدت در حالت آماده باش قرار دهد.
تاثیرات ترومای پردازش نشده یا "گیر" زندگی
ترومای عاطفی پردازش نشده می تواند تأثیر منفی بر افراد بگذارد:
- تاب آوری عاطفی
- توانایی اعتماد
- عزت نفس
- میزان گناه یا شرم
- نیاز به کنترل
- توانایی تحمل ناراحتی
- سطح راحتی با آسیب پذیری
- پاسخ مبارزه، پرواز، یخ زدن یا حنایی کردن
- سبک دلبستگی
- روابط نزدیک
- انتخاب شریک عاشقانه
- ترس از تغییر
- سلامت جسمانی
و خیلی بیشتر
ترومای عاطفی پردازش نشده می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد و آنچه را که ما اغلب «محرک» می نامیم ایجاد کند. به عنوان مثال، فردی که آسیب عاطفی را تجربه کرده است ممکن است در ایجاد روابط نزدیک مشکل داشته باشد یا ممکن است با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم کند.
شناخت علائم و نشانه های آسیب عاطفی
شناخت علائم آسیب عاطفی در بزرگسالان برای رسیدگی به علائم آن قبل از بدتر شدن آنها کلیدی است. در اینجا برخی از رایج ترین علائم فیزیکی، عاطفی، رفتاری و شناختی که افراد ممکن است در هنگام آسیب عاطفی تجربه کنند، آورده شده است.
علائم فیزیکی تروما
افرادی که آسیب های عاطفی را متحمل شده اند ممکن است علائم فیزیکی مختلفی را تجربه کنند که ممکن است ناشی از پاسخ بدن به استرس و اضطراب طولانی مدت باشد. هنگامی که فردی آسیب عاطفی را تجربه می کند، بدن او دائماً در حالت برانگیختگی شدید است که می تواند منجر به علائم فیزیکی شود.
علائم فیزیکی تروما ممکن است شامل موارد زیر باشد (اما محدود به موارد زیر نیست):
- خستگی یا خستگی مزمن
- بی خوابی یا اختلال در الگوهای خواب
- سردرد یا میگرن
- تنش عضلانی، سفتی یا درد مزمن
- مشکلات گوارشی، مانند معده درد، حالت تهوع، یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
- تغییرات در اشتها، از جمله پرخوری یا از دست دادن اشتها
- افزایش ضربان قلب، تپش قلب، یا ناراحتی قفسه سینه
- تنگی نفس، هیپرونتیلاسیون یا مشکل در تنفس
- سرگیجه، سبکی سر، یا احساس ضعف
- مشکلات پوستی مانند راش، کهیر یا اگزما
* توجه به این نکته مهم است که بسیاری از مسائل پزشکی دیگر ممکن است باعث همین علائم شوند. اگر علائمی را تجربه می کنید، لطفاً قبل از نتیجه گیری با پزشک مشورت کنید.
علائم عاطفی تروما
مقابله با علائم عاطفی تروما می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد، زیرا می تواند بر روابط، کار و کیفیت کلی زندگی فرد تأثیر بگذارد.
علائم عاطفی تروما ممکن است شامل موارد زیر باشد (اما محدود به موارد زیر نیست):
- افکار مزاحم یا فلاش بک مربوط به رویداد آسیب زا
- احساس شدید ترس، اضطراب یا وحشت
- اجتناب از یادآوری یا محرک های مرتبط با تروما
- هوشیاری بیش از حد یا مراقب بودن دائمی در برابر تهدیدات احتمالی
- احساس بی‌حسی، جداشدگی یا تعطیلی عاطفی
- مشکل در تمرکز یا تجربه مشکلات حافظه
- احساس مداوم غم، ناامیدی یا افسردگی
- تحریک پذیری، طغیان خشم یا بی ثباتی عاطفی
- سرزنش خود، احساس گناه یا شرم مربوط به تجربه آسیب زا
- کناره گیری یا انزوای اجتماعی، اجتناب از روابط یا فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
افرادی که آسیب های عاطفی را تجربه کرده اند ممکن است با احساس شرم، گناه و سرزنش خود دست و پنجه نرم کنند. به یاد داشته باشید که با خودتان مهربان باشید و اگر مشکوک به ترومای زمینه ای هستید با یک درمانگر تماس بگیرید.
علائم رفتاری تروما
در بسیاری از موارد آسیب‌های عاطفی حل‌نشده، علائم یا الگوهای رفتاری ممکن است زمانی که فرد برای مقابله یا جبران درد طولانی تلاش می‌کند، ایجاد شود.
علائم رفتاری تروما ممکن است شامل موارد زیر باشد (اما محدود به موارد زیر نیست):
- اجتناب از موقعیت ها، مکان ها یا افرادی که فرد را به یاد رویداد آسیب زا می اندازد
- کناره گیری یا انزوای اجتماعی، اجتناب از تعاملات یا روابط اجتماعی
- تغییر در الگوی خواب، مانند بی خوابی یا خواب زیاد
- تغییر در اشتها یا الگوی غذا خوردن، مانند پرخوری یا از دست دادن اشتها
- افزایش استفاده از مواد (به عنوان مثال، الکل، مواد مخدر) به عنوان راهی برای مقابله با احساسات ناراحت کننده
- رفتارهای آسیب رسان به خود، مانند بریدن یا سوزاندن خود
- رفتارهای پرخاشگرانه یا تکانشی، از جمله فوران خشم یا برخوردهای فیزیکی
- مشکل در اعتماد کردن به دیگران یا ایجاد روابط جدید
- رفتارهای مخاطره آمیز یا بی پروا، به دنبال هیجان یا درگیر شدن در فعالیت های خطرناک
- مشکلات در عملکرد روزانه، مانند مشکلات در محل کار یا مدرسه، یا نادیده گرفتن مسئولیت های شخصی
معمولاً افراد برای این علائم رفتاری ابتدا به دنبال درمان، درمان یا کمک حرفه ای هستند. یک درمانگر/روابط خوب با مشتری می تواند به شما کمک کند نه تنها این رفتارهای مخرب را مدیریت کنید، بلکه هر آسیب عاطفی حل نشده ای را نیز در ریشه مدیریت کنید.
Report this page